• Mua sữa Chua Hy Lạp ở Hà Nội

    Địa chỉ mua Sữa Chua Hy Lạp

    Sữa Chua Hy Lạp đang trở thành một trong những cơn sốt về dinh dưỡng trong thời gian gần đây tại Việt Nam. Tuy nhiên nhiều người vẫn đang gặp khó khăn khi muốn tìm mua một loại Sữa Chua Hy Lạp chất lượng. Read More
  • Bánh Tart Lassi Xoài với Sữa Chua Hy Lạp

    Bánh Tart Lassi Xoài với Sữa Chua Hy Lạp

    Công thức làm món bánh Tart Lassi Xoài với Sữa Chua Hy Lạp, cốt bánh làm từ hạnh nhân phong phú thêm cho khẩu phần ăn lành mạnh của bạn. Read More
  • So sánh Sữa Chua Hy Lạp với sữa chua thường

    So sánh Sữa Chua Hy Lạp với Sữa Chua thường

    Cơn sốt Sữa Chua Hy Lạp trong thời gian gần đây đang khiến một bộ phận không nhỏ người tiêu dùng lựa chọn Sữa Chua Hy Lạp thay vì những hũ sữa chua thường quen thuộc. Vậy Sữa Chua Hy Lạp và Sữa chua thường có gì khác biệt ? Hãy cùng chúng tôi giải mã cơn sốt mang tên Sữa Chua Hy Lạp này nhé. Read More
  • Lợi ích của Sữa Chua Hy Lạp đối với sức khỏe

    8 lợi ích của Sữa Chua Hy Lạp đối với sức khỏe của bạn

    Không chỉ ngon miệng, Sữa Chua Hy Lạp còn là có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ăn ít nhất 3 hộp Sữa Chua Hy Lạp một tuần giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống và kiểm soát cân nặng. Read More
  • blood orange cake với sữa chua hy lạp

    Blood Orange Cake với Whipped Cream từ Sữa Chua Hy Lạp (Gluten Free)

    Mùa hè nóng bức sắp đến, hãy cùng Lucas Dessert học công thức Blood Orange Cake ăn kèm Sữa Chua Hy Lạp vừa thanh mát lạ miệng vừa ít đường ít béo nhé. Read More
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Khi mua Sữa Chua Hy Lạp nên chọn loại ít béo hay nguyên béo? Sự khác nhau giữa hai loại Sữa Chua Hy Lạp này là gì? Vì sao các chuyên gia dinh dưỡng có người khuyên ăn ít béo có người khuyên ăn nguyên béo?

Sữa Chua Hy Lạp ít béo hay nguyên béo và khái niệm thực chất của hai loại Sữa Chua Hy Lạp này là gì?

Đầu tiên chúng ta hãy “mổ xẻ” về hàm lượng dinh dưỡng của một số loại Sữa Chua Hy Lạp trên thị trường

 

FAGE - Nguyên béo

FAGE - Ít béo

Lucas Dessert

Năng lượng

220 kcal

130 kcal

133 kcal

Tổng lượng chất béo

11

0

6

Chất béo bão hòa

8

0

4

Tổng lượng carbohydrates

9

9

13

Đường

9

9

0

Đạm

20

23

6.25
 

Ghi chú: FAGE là một nhãn hiệu Sữa Chua Hy Lạp của Mỹ |  Lucas Dessert là thương hiệu Sữa Chua Hy Lạp ít béo đầu tiên của Việt Nam

Sự khác biệt lớn giữa sữa chua Hy Lạp nguyên béo và không béo chính là loại sữa được sử dụng trong quá trình sản xuất: Loại nguyên béo được làm bằng sữa tươi nguyên kem, trong khi sản phẩm còn lại được là làm từ sữa gầy. Về mặt dinh dưỡng, chính hàm lượng chất béo làm nên điểm khác biệt, và dù cả hai đều tốt cho sức khỏe, sẽ có những lúc bạn vẫn cần phải lựa chọn.

Như bạn có thể thấy, 11 gram chất béo chênh lệch đóng một vai trò quan trọng trong hàm lượng calo trong sữa chua. Nếu bạn ăn khoảng 1.800 calo mỗi ngày, thì một cốc sữa chua Hy Lạp không béo sẽ là món ăn vặt phù hợp, nhưng nếu là trong khoảng từ 2.200 đến 2.400 calo, loại sữa chua Hy Lạp nguyên béo sẽ thích hợp hơn nhiều.

Có người chỉ thích ăn vặt bằng sữa chua Hy Lạp nguyên béo. Vô cùng dinh dưỡng với một lượng protein và chất béo khổng lồ làm bạn cảm thấy mãn nguyện, cộng với sự béo ngậy khiến nó hấp dẫn hơn so với sản phẩm không chất béo. Mặt khác, sữa chua Hy Lạp không béo cho phép bạn linh hoạt hơn trong việc tạo ra một món ăn vặt ít calo. Bạn có thể thêm hạt lanh hoặc hạt chia hay đặt lên trên vài quả mâm xôi tươi là đã có môt khẩu phần ít hơn 300 calo.

Sữa Chua Hy Lạp Lucas Dessert là Sữa Chua Hy Lạp ít béo đầu tiên tại Việt Nam

Điều cuối cùng cần lưu ý về dinh dưỡng về hai loại sữa chua đó là vì sữa chua Hy Lạp nguyên béo được làm băng với sữa nguyên kem, nó sẽ có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Tám gram trong một chén không khiến chế độ ăn uống bị khủng hoảng, vì chỉ tạo nên khoảng 3-4 phần trăm tổng số calo của bạn. Vì vậy, ngay cả khi đang theo chế độ ít chất béo bão hòa, bạn vẫn còn dư đến khoảng 4-5 phần trăm nữa.

Mấu chốt là việc thêm sữa chua Hy Lạp là một cách đơn giản để tăng lượng protein trong khẩu phần ăn, vậy nên hãy chọn loại sản phẩm vừa phù hợp với chế độ ăn và vừa thỏa mãn vị giác của bạn.

Thưởng thức ngay Sữa Chua Hy Lạp Lucas Dessert tại nhà